[...] stronie co miedzy innymi jest złe... a jak czytałeśto powinineś wiedzieć co ma na celu to ACT...umiesz czytać ze zrozumieniem? Jakie są korzyści z stosowania ACT? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed [...]
Hmmmm ciężko powiedzieć. Pierwszy raz takie będzie z tym doborem ciężaru. Zawsze pamiętam było polowe masy ciała Albo 50 kg stały ciężar No oczywiście koronna konkurencja stały ciężar 100 kg. A dla kobiet zawsze też pamiętam stały ciężar 25 kg. Wyniki były nieprawdopodobne. Aż szok dla dziewczyn to był jak komuś powiedziałem że dziewczyna [...]
MICOOOLAI tak masz rację. ale ja nie brałem ganabolu ani innych środków, za to brałem omnadren i dla mnie efekty były naprawde dobre. zdobyłem na nim dużo siły i masy.bo moje początkowe wyniki były marne i małe. ale to był pierwszy środek jaki brałem i jedyny. i wątpie by omnadren był lepszy od ganabolu, bo ja po omce doszedłem do wyniku 115 kg. a [...]
opieraja sie na tym bo ww to klucz do robienia masy wiec trzeba je ograniczyc diety cykliczne tluszczowe sa dla ludzi ktorzya "siedza" juz chwile w temacie, przy nich trzeba sie bardzo kontrolowac zeby skutek nie byl odwrotny do zamierzonego antydieta poniewaz jest w niej xx bledow ktore sie "kloca" z ogolnymi i przyjetymi [...]
[...] sobie szczerze. Aby brać się za trening na rzeźbę, trzeba być naprawdę zahartowanym i twardym zawodnikiem. Ja sam nigdy nie robiłem rzeźby. Nie ma sensu bez odpowiedniej masy mięśniowej. Minimum 90kg, bo po co rzeźbić kości? Chłopaki, dajcie sobie spokój nie kierujcie do mnie pytań ani nie cytujcie moich wypowiedzi "Ktoś tu to robi cały [...]
[...] w bardzo mocne środki , jak choćby Anapolon, nie mam też ochoty na kłucie własnego tyłka co drugi dzień przy tescie. Owszem jest Omnadren, ale chyba sami wiecie jakiej "masy" się po nim nabiera. Zdecydowałem sie na metke z decą bo tego drugiego jeszcze nie probowałem i zobaczymy jak to pójdzie. Co się zaś tyczy opinii na temat [...]
[...] Mike Tyson w szczycie (ok. 100kg) - 31. Wniosek z tego następujący - jeśli jesteś jak Mike Tyson czy Saenchai i od samego początku niszczysz wszystkich - go ahead, dokładaj masy i walcz. Jeśli nie jesteś jednak niesamowicie utalentowany, nie niszczysz każdego przeciwnika, w skrócie jesteś całkiem normalny, ewentualnie lekko utalentowanym [...]
wojtas10 Cel treningowy : masa + rzeźba - albo masa albo rzezba jak ty sobie to wyobrażasz, najpierw nabierasz masy i budujesz kawał miesa a pozniej odsłaniasz to mieso. Staż treningowy na siłowni : niepełny rok 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???- nie chodzi tu o max Zażywane [...]
Zmiana w celu zaskoczenia miesni pod innym katem ćwiczeńiami,nowej motywacji do wykonywania ćwiczeń,zdobyciu masy mięśniowej dalej wymieniać? Niepiszcie mi o fbw bo cwiczylem dlugo i dopiero od niedawna zaczolem splitem i mi teraz odpowiada Ilosc serii i powtorzen dopasuje sie w zaleznosci od nasunietych podpowiedzi,pomyslow.Wzaleznosci od tego co [...]
[...] W ten weekend mam zamiar zacząć ekstremalnie kodować,żeby pod koniec miesiąca wydać jakąś alpha wersję. Potrzebne mi są jakieś wzory itp na przeliczanie kalorii, białka, masy tłuszczowej, BMI, dosłownie wszystko. Mogą być strony, źródła. Jak na razie uwzględniłem i zrobiłem 'okienko' do: Eksport, Import bazy danych. Nowy profil. Rekordy: [...]
[...] może zmienił to biceps/triceps dał na wyższych zakresach. Tez sie troche wacham nad tym czy przechodzic w ten program bo aktualnie przy moim fbw nadal odnotowuje przyrost masy i sily A to wiele zmienia, nie zmieniaj czegoś na czym masz efekty, wyciągnij z planu max ile się da a później kombinuj. Trochę jeszcze zbudujesz siły i masy i wtedy [...]
[...] dla mnie to 2g/kgmc. Don quixet: wcale tych wegli nie jest tak malo. na ostatnim cyklu mono+xp nf przez okragle 42 dni ciaglem na 300 weglach i nie zrobilem ani jednego kg masy(o co mi wlasnie chodzilo) a za to 25kg w 3boju. HMB nigdy nie probowalem ale postanowilem zaryzykowac. zobaczymy co sie bedzie dzialo, a moze noz widelec trafie w 10. [...]
Ja rekord nie wyciskam ostatni raz chyba 2 miechy temu. I teraz znow nie predko bedzie planuje sie spawdzic jak masy nabiore czyli okolo pzdziernik/ grudzien. Dawniej jak pare miechow na silke tylko chodzilem to co pare tygodni rekord byl sprawdzany, wyroslem z tego juz dawno.
Ogromny progres zrobiłeś patrząc na fotki z 1 strony!!!. Jak możesz to opowiedz mniej więcej jak trenujesz i co jesz w trakcie budowania masy. Swietne osiagi silowe i sylwetka, do czegos takiego dążę.
[...] woli) - ćwiczenia: takie jak "na masę". Niedziela - jedzenie (2000-2500kcal bez ćwiczeń) Świadomie "na masę" piszę w cudzysłowiu, efekty przyboru masy mięśniowej są w moim przypadku małe - wiele osób tutaj by doprowadziły do załamania nerwowego. Tym co chcą puchnąć nie polecam, bo skutki mogą być opłakane ;) Na mnie [...]
Może nie o tyle co "zachorować na coś poważnego"ale organizm zamiast pobierać energię na rośnięcie i wiadomo, jak to jest w wieku dojrzewania, na wiele przemian w organiźmie będzie ją pobierał na wzrost masy mięśniowej. Dla mnie optymalny wiek na to żeby zacząć to 17/18 lat. Nie jestem specjalistą. Takie są tylko moje odczucia.
"na peewno masy nie powieksze bez odżywek." - blad; a jesli zbilansoojesz diete? /to i to kalorie - w doozym uproszczeniu/ i dlaczego tak dziwnie ograniczyles trening...? chyba sie zgoobilam w tym, co planoojesz/chcesz osiagnac
Panie Piotrze ale moim priorytetem jest masa, a Pan tu napisał prawie redukcje. Jeżeli mam optymalną do robienia masy ilośc 3200 kcal to przecież jak obetne 400 kcal i dodam 3x w tygodniu aeroby to masa pewnie wogóle nie pójdzie w góre (tym bardziej że u mnie ogólnie masa ciężko idzie). Tego tłuszczu nie jest zbyt dużo. Jestem lekko otłuszczonym [...]
[...] będzie z czego ciąć. Zaznajom się jeszcze z tym bo dobrze jest być tego świadomym https://dieta-sportowca.pl/2018/01/dlaczego-masa-ciala-spada-liniowo-whoosh-effect-wahania-masy-ciala-redukcji/ Możesz jeszcze wrzucić przykładowy dzień diety. //Cardio takie "dłuższe", bo 5 min przed, 5-10 min po treningu to nawet zalecane. Mowa tutaj o [...]
Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi - DYSKUSJA
